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5 Lebensmittel für einen TOP Stoffwechsel

 

Wie oft haben wir es schon gehört. Den Stoffwechsel ankurbeln....

Nur wie? - Ganz einfach!

Die beste und effizienteste Methode dazu ist nach wie vor, achtet auf eure Ernährung! Ganz sicher gehören Brötchen bzw.Semmeln nicht dazu...

 

Mandeln

 

Wie Ihr wisst, sind im Allgemeinen Nüsse sehr gesund. Nichts Neues...

Nur Mandeln sind zum Einen relativ preiswert und dazu noch sehr reich an Nährstoffen. Hier reicht grundsätzlich schon eine kleine Portion aus, um gesunde Mikronährstoffe und "gute" Kalorien aufzunehmen.

 

Mandeln zählen also zu den nährwortreichsten Kalorien!

 

Vitamin E ist ein gutes Antioxidant, auch Ballaststoffe sind in rauen Mengen enthalten.

Mandeln können den Cholesterinspiegel senken und sind durch die gesättigten Fette, für das Herz sehr gut.

 

Blaubeeren

 

Blaubeeren bzw.Heidelbeeren sind voller Antioxidantien. Diese sind gegen die freien Radikale gut. 

Freie Radikale entstehen durch einen chemischen Prozess. Nach einer Krankheit, jedoch auch nach intensiven Trainingseinheiten hat der Körper "oxidativen Stress". Hier heißt es - Abbauen!

Wenn freie Radikale sich immer mehr im Körper "aufbauen", gleichzeitig zu wenig Antioxidantien aufgenommen werden, dann gibt es unter Umständen Probleme (Krankheiten etc....)

 

Haferbrei

 

Meine Oma sagte damals schon immer, " Mensch Bub, Hafer ist gut für den Körper". Recht sollte sie behalten!

Bitte nun nicht an die überzuckernden Packungen aus dem Standardregal im Großmarkt denken. 

Hafer beinhaltet sehr viele lösliche , aber auch unlösliche Ballaststoffe. Es ist mehr und mehr bekannt, dass die unlösbaren Ballaststoffe gegen Krebs und andere verschiedene Krankheiten sehr wirkungsvoll sein können.

Es wird einigen von Euch bestimmt bekannt sein, dass Cholesterin zu unterteilen ist. LDL und HDL. LDL = nicht gut, HDL = gut.

Ich möchte nun nicht ins Detail gehen, jedoch ist Hafer gerade gegen Herzkrankheiten sehr gut und beinhaltet zudem viele verschiedene Nährstoffe, wie Selen, Zink, Magnesium, Mangan, Vitamin etc..

Spinat

 

Klar kennt Ihr Popeye :-)

Auch hier sollte allgemein bekannt sein, dass Spinat mit zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln gehört. Typische Krankheiten, die damit gelindert werden können sind zum Beispiel Arthrose, Krebs (Dickdarm), und verschiedene Herzkrankheiten.

 

Matcha

 

 

Jetzt zu einer unserer Kerndisziplinen :-)

 

Grüner Tee bzw. Matcha ist bekannt dafür, dass er sehr reich an Katechin-Polyphenolen ist., insbesondere dem EGCG. Ähnlich den Antioxidantien gibt es somit enorme gesundheitliche Vorteile zu verzeichnen. Es gibt verschiedene Studien, die belegen, dass dadurch Herzkreislaufkrankheiten und auch Krebs in der Entstehung vermieden werden können.

 

Was klar ist, dass grüner Tee, vor allem Matcha Tee in jedem Diät Plan sein sollte! 

 

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